Team Sportia skadehandbok del 2 – fot och häl

Vi på Team Sportia brinner för att göra din vardag och ditt idrottande både enklare och roligare. I vår skadehandbok hittar du mängder av tips, råd och information som hjälper dig att ta hand om dina fötter, knän och rygg. För att ge en bättre överblick har vi delat upp skadehandboken i fyra olika delar:

Team Sportia skadehandbok del 1 – Biomekanik och belastning

Team Sportia skadehandbok del 2 – fot och häl

Team Sportia skadehandbok del 3 – knä och ben

Team Sportia skadehandbok del 4 – Skavsår och tejpskola

Skador på fot och häl

Skador i utsatta delar som hälen, knäet eller i baksida lår är vanliga överbelastningsskador. För att förebygga skador bör du alltid börja med att köpa en ny personanpassad, stabil och bra uppbyggd sko. Vid bestående problem, kontakta medicinsk kunnig personal.

  • Hallux Valgus sneda tå uppstår ofta av breda fötter, låga fotvalv och för stor pronation. Hallux Valgus är kroppens försvarsmekanism för att stabilisera stortåleden.
  • Hammartår kan uppkomma när tårna drar ihop sig och den främre delen av foten sjunker ihop.

Hälsenor

Hälsenor smärtar ofta vid belastning men kan efter ett tag bli bättre, för att sedan bli sämre igen när belastningen upphört och senan får vila. Även slemsäcken bakom senan kan svullna och vara öm. 

  • Fettkudde kännetecknas av diffusa hälsmärtor eller smärta mitt under, mot insidan av hälen. Det känns oftast bra på morgonen men smärtar senare under dagen efter belastning. 
  • En Hälsporre sitter i framkant/inre kant under hälen. Den är ofta öm på morgonen och blir bättre under dagen. Pronation och hård isättning kan vara en orsak men även svag muskulatur i foten kan vara bidragande.

Avlastning och pelotter

  • Adapt framfotspelott rund avlastar vid nedsjunkna främre fotvalv, samt vid problem med Mortons syndrom. Passar i alla typer av skor.
  • Adapt framfotspelott assym avlastar vid nedsjunkna främre fotvalv, samt vid problem med Hallux Valgus. Passar i alla typer av skor.
  • Adapt framfotsavlastning tryck – och smärtavlastar vid framfotsproblem. Hög komfort. Passar till alla typer av skor.
  • Adapt hålfotsstöd ger extra stöd i hålfoten. Passar i alla typer av skor.
  • Adapt hälkil allraound avlastar och smärtlindrar vid hälsporrebesvär. Hälkilen har mycket  god stötdämpning.
  • Adapt gel hälkopp avlastar vid hälsmärtor och stabiliserar uttrampad fettkudde. Hög komfort och bra stötdämpning. Passar i alla typer av skor.

Läs mer om skador i knä och ben i Team Sportia skadehandbok 3