Toves värsta vecka – vågar du haka på?

Det finns tuffa träningsveckor och det finns riktigt tuffa träningsveckor. Den svenska skogens drottning, Tove Alexandersson, utmanar dig att haka på ett av hennes träningsprogram under vintern. Vågar du testa?

Ibland kanske man kan fundera på på hur mycket en riktigt bra orienterare tränar. Typ dubbla den tanken och du är kanske i närheten av Tove Alexanderssons verklighet.

– Jag tror helt ärligt inte att det är många som klarar av det jag gör. En anledning till att jag är så pass bra är just att inte många skulle klara av att träna som jag gör. Framförallt under vintern, säger Tove Alexandersson och ler lite lurigt.

Så, vi hoppar rakt in i hur det kan se ut för Tove en vintervecka.

– En riktigt hård vecka innehåller så många hårda pass som möjligt och sen gäller det att fylla ut med så mycket mängd som möjligt. Jag kör cirka 10 träningspass på en vecka. Fem-sex av dem är högintensiva. Mängdpassen kan vara upp emot tre timmar för de ska vara långa. Jag ligger väldigt nära gränsen, men är också bra på att känna var gränsen går, säger hon.

Här har du Toves upplägg, bara att spara och köra!

Måndag
Förmiddag: Banintervaller löpning 2x10x220m
Eftermiddag: Längdskidor 2 timmar

Tisdag
Förmiddag: Längdskidor 3 timmar
Eftermiddag: Löpning på stig och grusväg 1,5 timmar

Onsdag
Förmiddag: Intervaller på längdskidor
Eftermiddag: Löpning på stig, väg och snöpuls i terrängen i 2 timmar

Torsdag
Förmiddag: Backintervaller tröskel på stig, 35 minuter intervalltid
Eftermiddag: 1 timme längdskidor + en timme löpning på stig och väg

Fredag
Vila

Lördag
Förmiddag: Tävling skidorientering (du kan byta ut mot 2 timmar snabb skidåkning)
Eftermiddag: Löpning på väg och stig i 1 timme

Söndag
Tävling skidorientering (Du kan byta ut mot 2 timmars intensiv löpning i terräng)

Här är det alltså inte gymmet och värmen som gäller. Tove lever till stor del sitt liv i skogen, även då is och snö slagit klorna i Sverige.

Alla längre pass kör jag utomhus, även under vintern. Intervaller kan jag köra på löpband men jag skulle aldrig springa längre där. Det är mycket roligare utomhus. Alla intryck och känslan av att bara vara här och nu, jag älskar den.