Träna hemma – 4 redskap med tillhörande övningar

När man inte vill vistas på offentliga träningsplatser kan det vara lätt att tappa träningsmotivationen. Då är hemmaträning på altanen, i trädgården eller i vardagsrummet perfekt att ta till för att fortsätta hålla kroppen i rörelse. Här presenterar vi tillsammans med Abilica 4 olika hemma-träningsredskap med tillhörande övningar som du kan skriva ut eller ladda ner och inspireras av.

Balansbräda
Balansbrädan är det bästa hjälpmedlet för att förebygga skador och för att träna upp anklar och knäleder. Med den stärker du anklar, vader, knän, sätet, byst och lår. Ladda ner övningar här>>

Fitnessboll
Fitnessbollen ger möjlighet till en lång rad övningar. Speciellt bra är den för ryggträning, stabiliseringsträning och balansträning. Ladda ner övningar här>>

Hopprep
Att hoppa hopprep är inte bara roligt, utan ett bra sätt att hålla sig i form då det både ökar lungkapacitet, förbränningen och ger tonade muskler. Ladda ner övningar här>>

Hantlar
Med hantlar i olika vikter kan du variera din träning och utmana dig pö om pö. Hantlar hjälper dig träna upp stödmusklerna och leder men det är viktigt att utföra övningarna med rätt teknik. Ladda ner övningar här>>