Löpbandsträning

Det finns flertalet fördelar med löpband när det börjar bli kallt, mörkt och halt ute. Här kommer lite tips och råd om löpband och hur du tränar bäst med det.

  • Löpbandet kommer till sitt rätt när vädret ute inte är till din belåtenhet. Om regnet öser ner eller om kylan har slagit till, din tärning ska inte behöva lida för vädrets skull, snöra på dig löparskorna och ta då på dig shorts och t-shirt, det blir älttare att upprätthålla en god löpteknik med mindre kläder.
  • Underlaget är mjukare och inte lika riskfyllt som asfalt.
  • Det är oftast dina tankar i hjärnan som suger till dig att det är jobbigt att springa, så för att koppla bort tankarna och få tiden att gå ås titta på tv eller se en film medan du springer, musik eller en ljudbok fungerar alldeles utmärkt också.
  • Glöm inte att fylla upp vattenflaskan och ha den älttillgängligt, man svettas mycket när man springer inomhus.
  • På löpbandet kan du kliva av om du blir för trött, den möjligheten finns oftast inte när du befinner dig långt hemifrån på en löprunda.
  • På dem flesta låpbanden så finns det förprogrammerade program som kan göra din träning roligare.
  • För kortare och mer intensiv tärning, kör intervaller och lek med farten på bandet, gång- eller joggvila mellan ruscherna. Dem flesta löpband går att justera i lutning, kör backintervaller. Intervaller är det vassaste vapnet för fettfrbränning.
  • Eftersom du är inomhus och slipper luftmotståndet som du får utomhus samt att tempot på bandet inte är detsamma som utomhuslöpning så bör du springa med 1,5 procents uppförslutning för att få samma motstånd. Även ökad lutning på bandet ger bättre fettförbränning.
    Kika i vår folder för hemmaträning

Kvinna som stretchar

Motion - att komma igång

Vill du börja motionera men vet inte hur du ska komma igång? Träning ska vara kul, så välj en tränings- eller motionsform som är rolig.

Sportkronan

Vid fyra tillfällen i år kommer vi att hjälpa Sveriges idrottsföreningar med allt från matchställ till träningsredskap. Produkter till ett värde av minst 1 000 000 kronor ska delas ut. Se filmen på en av våra vinnare!