Tips & råd vid stavgång (walking)

Stavgång är en populär motionsform som passar många. Här är några tips om vad som kan vara bra att tänka på vid stavgång.

Hur ska man göra?

Stavgång liknar längdskidåkningens diagonala rörelse. Du promenerar med lätt böjda armar som pendlar utmed sidorna. Börja att gå som när man marscherar. Handen ska vara lätt öppen, så att staven kan följa armens rörelse.

Håll staven nära kroppen, med lutning diagonalt framåt (låt aldrig staven pendla framför främre foten). Kroppen ska vara lätt framåtlutad med avslappnade axlar och blicken riktad framåt. Sätt i stavens spets i marken i höjd med hälen, eller något bakom, främre foten (motsatt fot till arm) medan den bakre foten gör ett kraftigt frånskjut samtidigt som staven pressas neråt - bakåt. Stavarna skall hela tiden vara riktade snett bakåt. Tänk på att stavarna skall hjälpa dig att förflyttas framåt.

Att tänka på

Att all form av motion, och så även stavgång, skall startas med uppvärmning och avslutas med stretching.

Använd stegräknare

En kul liten manick som hjälper dig att hålla reda på hur lång sträcka du gått under din promenad. Du ställer in din genomsnittliga steglängd, sedan håller stegräknaren koll på antal steg och vilken sträcka det motsvarar. Inte på något sätt en oumbärlig sak men stegräknaren passar bra för den som gillar prylar och den som vill hålla koll på distanser som en extra morot.

Tält

Det viktigaste man bör fråga sig när man skall köpa ett tält är: Hur skall jag använda tältet? Camping med familjen, festivalen, lek för barnen hemma i trädgården, cykelsemester med pojk- eller flickvännen, eller för fjällvandring?
Här är några tips för dig som ska köpa tält.