Klädskola

Med att klä dig rätt ökar du dina förutsättningar att prestera max. Hur du ska klä dig styrs av i vilket klimat du ska träna i. Funktionskläder i tre lager ger goda förutsättningar i träningen.

Ett intensivt träningspass resulterar i att kroppen producerar en ansenlig mängd svett. Det är så det ska vara och en bekräftelse på att man förbättrar konditionen. Men om du inte bär funktionskläder stannar svetten kvar på kroppen och täpper till porer, vilket medför att kroppstemperaturen stiger. Kläderna förvandlas då snabbt till ett obehagligt våtomslag som kyler, tynger ner och försämrar din prestationsförmåga.
Bär du funktionskläder blir effekten den motsatta. Huden hålls torr och du kan prestera med en optimal kroppstemperatur. Med funktionskläder i upp till tre lager skapar du det perfekta mikroklimatet och grunden för en optimal prestation. Varje lager är lika viktigt och kompletterar de övriga i kedjan.

Lager ett
Underkläder i 100 % polyester är ett måste, de binder inte fukt utan transporterar den ut genom plagget. Antingen hamnar den i nästa lager eller så dunstar den. Det gör att du håller dig varm och torr. Om du gör det misstaget att ha underkläder i bomull spelar det ingen roll vad du har för andra lager eftersom bomullen suger upp fukten och du känner dig blöt in på kroppen. Kör gärna med två par tunnare strumpor än ett par tjockare även dessa i polyester.

Lager två
Mellanlager som isolerar och transporterar fukt och överskottsvärmen till plaggets utsida. Här ska du ha ett underställ, en tajt tröja och långkalsonger även det i polyester. Beroende på hur frusen du är och hur mycket det blåser kan du välja att ha ett underställ med vindskydd. Detta plagg hjälper dig behålla värdefull kroppsvärme när temperaturen sjunker utan att försämra rörelseförmågan.

Lager tre
Det tredje och sista lagret ska skydda dig mot vind, regn och kyla. Du ska här klä dig efter vad du ska göra och i vilka förhållande du ska utföra din idrott. Samtidigt ska de släppa igenom fukt och överskottsvärme. Om du skulle vara frusen och vilja ha ett plagg mellan underställ och ytterplagg så ska du använda dig av mikrofleece, även detta i 100 % polyester.

Mössa och handskar
Att hålla knoppen varm är viktigt i spåret, även om det kan verka svettigt med mössa. Hjässans blodkärl saknar nämligen den värmebehållande funktion som resten av kroppen har. Därför prioriteras huvudet när det är kallt ute, och resten av kroppen får frysa. Det är alltså sant som man säger - att värmen "försvinner" genom huvudet. För att reglera värme och svett bör både mössa och handskar ha en bas av polyester.

Motion - att komma igång

Vill du börja motionera men vet inte hur du ska komma igång? Träning ska vara kul, så välj en tränings- eller motionsform som är rolig.

Vid fyra tillfällen i år kommer vi att hjälpa Sveriges idrottsföreningar med allt från matchställ till träningsredskap. Produkter till ett värde av minst 1 000 000 kronor ska delas ut. Se filmen på en av våra vinnare!